[160110]Bukit Aman - Reverse Double Hill - Mini Wall - 原点

自从槟城国际马拉松后就没什么跟他们一起跑了，那次严重练习不足造成韧带痛，知道原因后，我都在附近的公园每几天跑数公里，锻炼膝盖肌肉抗衡冲击力，这次去，跑逆时，比正时路段短些，但上下山路段较长，跑完后，韧带没事，太高兴了。(97字）

有关2009槟威大桥国际马拉松的传言

谁有参加今年的PBIM？我朋友讲哦，如果超出cut off的时间，会有两个工作人员，一个捉你的手，另一个捉你的脚，然后摇啊摇，直接把你抛下大海喂鲨鱼，这样比较省时间和功夫，所以要跑快一点点。 (76字）

[061109]Bukit Aman - Double Hill - 原点 10.5公里（特别篇）

最近认识的美女跑将Josephine即将到美国，她有个心愿，就是要在平时练习的Double Hill跑进一小时，他的两个好友为了制造惊喜，暗中邀请多位猛将，我去凑数。她真的好强，我勉强跟上但在最后的下山段就被抛离了，在此恭喜她达到心愿，还有一路顺风。（98字）

我第一次的跑步比赛Mizuno Wave 11km(UPM)

谢谢某摄影师拍摄，这是刚刚爬完最后一个最斜的山玻后的惨样，接着下玻右转就到终点了，呵呵















完赛证书名字栏空白一片 ^.^II












公开组跑第395名，拿到这个只有500个奖牌，前面Look












后面Look

比赛一开始我就听MP3了，夹在人群中即使穿vest也觉得热，还有人多跑步那场面很壮观，脚步声更不在话下。路途很多上下玻，我随着音乐节奏控制步调慢慢跑，抱着只慢不走，就这样跑到终点，还幸运的拿到奖牌，不过脚还是会疼，要多练一些。(97字）

我的第一件跑步衣 2009 Mizuno Wave Run

由于时间配合不到不能亲自拿，在此谢谢Doris代劳以及彩云不辞劳累的在晚上放工后拿给我，真的不好意思。回到家，就迫不及待的拿出来看，衣服设计颜色分明很sharp很美下，我很喜欢，有那么好看的战袍，就不懂那天跑到怎样，哈哈～ (93字）

[171009]Bukit Aman - Hartamas - 原点（20公里）

为了备战下个星期的Mizuno Wave 11km跑步比赛，今天去Bukit Aman随团跑20公里，第一次跑这个路线，蛮多上下玻的，幸好跑得完（之前都是10公里罢了），算是有点进步了，关节韧带没之前酱痛，小腿肌肉就痛，可能下山比较多，这次还给我遇到Uncle Lim跟Richard秘密练习，Kiasu, 嘻嘻~（98字）

我第一双跑步鞋NB1063